4 พฤติกรรมการกินที่ดี ปลอดภัย ไกลโรค

                    1. กินอาหารตรงเวลาเพื่อการย่อยอาหารได้ดี กินอาหารหลากหลาย สับเปลี่ยนเพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน

                    2. งดปรุงรสเพิ่ม เน้นกินรสจืด

                    3. กินช้า ๆ เคี้ยวให้ละเอียด ไม่พูดคุยขณะกิน และกินแต่พออิ่ม ไม่กินไปดื่มน้ำไป ควรกินน้ำหลังมื้ออาหาร

                    4. หลังกินอาหารไม่ควรทำกิจกรรมทันที เพื่อป้องกันการจุกเสียดท้อง ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา เพื่อป้องกันโรคท้องผูกและเบื่ออาหาร

เพราะอาหารการกิน เป็นเรื่องสำคัญ ร่างกายของเราจำเป็นต้องได้รับพลังงานและสารอาหารทุกวัน ดังนั้น เราต้องคิดก่อนกินทุกครั้ง อย่าให้พฤติกรรมการบริโภค ทำให้เกิดโรคภัยต่าง ๆ ความรู้ทางด้านอาหารและโภชนาการจึงเป็นสิ่งที่เราควรตระหนัก และนำมาปรับใช้อยู่เสมอ สุขภาพของเราจะดีหรือไม่ เราเลือกได้ด้วยการเลือกบริโภคอาหารให้เหมาะสมกับปริมาณพลังงานที่ร่างกายต้องนำไปใช้ในแต่ละวัน เน้นไขมันดี และผัก ผลไม้ ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ ลดแป้ง หรืออาหารที่ให้พลังงานสูง รวมทั้งลดหวาน มัน เค็ม เพียงแค่เริ่มจากการกินที่ดี ชีวิตก็จะมีความสุข ‘เพราะจิตใจที่แจ่มใส ย่อมอยู่ในร่างกายที่แข็งแรง’
ขอบคุณข้อมูล :  สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)